Bagaimana caranya diet yang sehat?

Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.

# Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.

# Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.

# Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.

# Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.

# Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!

# Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.

# Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.

# Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda

# Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.

# Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.

# Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!

# Minumlah banyak air mineral

# Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.

# Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!

# Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada

# Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.

# Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.

# Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.

# Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!

# Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.

# Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.

# Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.

# Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.

# Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.

# Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!

# Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.

# Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.

# Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.

# Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

# Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!

# Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.

# Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!

# Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!

# Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.

# Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!

# Kurangi garam Anda!

# Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!

# Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!

# Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.

# Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!

# Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!

# Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.

# Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.

# Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.

# Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.

# Pastikan Anda mendapatkan

ya,,,gMpanG aJa....!

~ PerBanyAk OlahRagA

~ JgN sukA mKn di mLm hari (mLai jAm 7 mLm jGn mkN kLo minUm boLeh)

~hinDari makanan yang berlemak & PerBanyaK maKan SayuR2an dan Buah

~hindari tidur yang berlebihan alias sewajarnya aja!

~jangan suka ngemil

= mbak ika kalau mo diet hrsnya mbak lihat dulu penyebabnya kenapa.

ada yg krn faktor keturunan, ada yg krna emang terlalu byk masukkan kalori

coba aja mbak ika buat menu sehari yg sederhana, seperti kalo pagi hari makan 1 potong roti tawar sama isinya dua iris tomat

trus minum satu gklas juice buah. nah siang mbak ika makan 1 piring sayur2an seperti gado2 tanpa lontong

minumnya air putih aja mbak, trus + 1 buah terserah deh buah apa asalkan makan buah

kalo malam makan nasi 100gram + 75gram daging+100gram sayur kuah. minum air putih aja

setelah jam delapan mbak ika jgn makan lg kalo lapar minum aja air putih.

trus yg penting mbak ika hrs olah raga mbak. gerak badan =

cara diet yang sehat..

sebaiknya perbanyak melakukan olah raga disertai makanan makanan yang berserat.. kurangilah makanan yang berlemak.. apalagi ditambah dengan puasa senin kamis selain berdiet sehat, pahala pun lancar..