cara melatih enduransi dlm bersepeda gimana ya?

melatih kecepatan anda dalam bersepeda itu mudah dikatakan sulit anda lakukan, ini tergantung anda mau memaksakan batas2 diri/ tidak karena tidak mudah, untuk mencapai 1km dalam 60 s itu dulu yg saya lakukan untuk mencapainya adalah 1.anda harus bisa bersepeda tiap hari min 50 km dalam 2jam pada awalnya kemudian meningkat bisa dalam 1 jam, untuk percepatan latihan anda juga harus bersepeda sekaligus berlari sambil menuntun sepeda. setelah bersepeda 40km dilanjutkan dg lari 10 km, Inzya Allah dalam waktu kureang dari 4 thn anda sudah melampaui itu. saran jangan makan makanan berlemak, karena menghambat peredaran darah dan suplai O2 keotak,sehingga menyebabkan pusing ,cepat lelah dan kejang otot

Salut bos Surindro...